Sida loo doorto Dharka Yoga saxda ah

2024-10-14 09:50:40

Dharka aad xidhato marka aad ku celcelinayso yoga waa muhiim. Waxay ka dhigi karaan waayo-aragnimadaada mid raaxo leh oo lagu raaxaysto. Yoga waa jimicsi Hindi qadiimi ah oo caan ka ah wadamo badan. Dadka adduunka oo dhan waxay ku dhaqmaan yoga sababo kala duwan, oo ay ku jiraan jimicsiga, ciyaaraha, korriinka ruuxiga ah, iyo faa'iidooyinka caafimaadka. Dharkaaga yoga waa in ay dareemaan raaxo oo ku filan si ay u oggolaadaan dhaqdhaqaaq buuxa inta lagu jiro jimicsigaaga. Waa inaysan aad u cidhiidhiyin ama aad dabacsanaan.

Yoga waxay ku saabsan tahay inaad ku raaxaysato maqaarkaaga, dharka aad xidhatona waa inuu taas ka tarjumayaa. Markaad dareento raaxo, waxaad diirada saari kartaa jimicsigaaga oo aad yarayn kartaa dharkaaga.

Sidee loo doortaa xidhashada Yoga saxda ah?

Surwaal la jarjaray ama Dhar dhaadheer

Markaad dooranayso dharka yoga, waxaad rabtaa inaad raadiso ku habboonaanta, alaabta, awoodda neefsiga, iyo dabacsanaanta. Si aad si fiican u fahamto waxa la tixgelinayo ka hor intaadan iibsan dharka yoga, u fiirso qodobada soo socda.

Dharka

Cimilada qabow, jaakad dheer ayaa bixisa diirimaad dheeraad ah oo aan u dhigmin dhar kale. Waa inay kaa caawiso inaad si raaxo leh uga gudubto bilaha jiilaalka! Iyo surwaalka la jarjaray waxay bixiyaan dheelitir wanaagsan oo u dhexeeya daboolka iyo awoodda neefsiga, iyaga oo ka dhigaya kuwo caan ah bilaha kulul.

Markaad dooranayso dharka yoga, waa inaad sidoo kale tixgelisaa nooca dharka. Fiilooyinka dabiiciga ah sida suufka iyo linenka ayaa loo tixgeliyaa inay yihiin kuwo raaxo leh oo ku habboon isticmaalka jiilaalka. Fiilooyinka synthetic sida Lycra ama spandex waxay bixiyaan awood dheeri ah iyo awood neefsasho. Waxay kaa caawinayaan in hawadu ku dhex wareegto dharkaaga si dhididku si dhakhso ah u uumi baxo markaad ku tababaranayso.

Dooro Midka Saxda ah

Ku habboonaanta saxda ah ayaa muhiim u ah raaxada dharka yoga. Kuwa jecel dhaqanka yoga ee ku lug leh dhaqdhaqaaq badan oo jidhka ah, dooro dharka u oggolaanaya dabacsanaanta ugu badan ee dhaqdhaqaaqa; doorashada surwaalka isku-buuqa ee si fiican ugu habboon ayaa kaa caawin doona in wax walba ay ku dhegaan muruqyadaada!

Haddii hawshu aanay ahayn mid aad u daran, raadso wax dabacsan; tusaale ahaan, shaadhka mesh waxqabadka ayaa aad ugu raaxaysanaya iyada oo ay ugu wacan tahay dabacsanaantiisa iyo dabacsanaanta ku filan dhaqanka yoga kasta.

Dooro Surwaal Jeebab leh

Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin inay qaataan taleefoonadooda gacanta, furayaasha, iyo beddelka, jeebkuna wuxuu noqon karaa lama huraan. Noocyada qaarkood waxay bixiyaan surwaal yoga ah iyo xirasho firfircoon oo leh jeebab. Waxaad xitaa ka heli kartaa qaar ka mid ah qaababka lagu daray ee leggings yoga ee haweenka, sida siibadaha dhabarka iyo jeebabka dhexda, taasoo u sahlaysa inay qaataan waxyaabaha daruuriga ah iyo telefoonadooda.

Sidee loo daryeelaa Dharka Yoga?

Daryeelka dharkaaga yoga waa muhiim si ay u kordhiso cimrigooda. Raac tilmaantan si aad u ilaaliso qalabkaagu u ekaado oo uu u shaqeeyo sida ugu fiican:

Si degdeg ah u dhaq:Dhaq dharkaaga yoga sida ugu dhaqsaha badan ka dib isticmaal kasta si aad uga ilaaliso dhididka iyo saliida inay ku dhex dhuuntaan marada.

Midabo kala duwan:U kala sooc dharkaaga yoga midab ka hor inta aanad dhaqin si aad uga fogaato dhiigbax. Midabada mugdiga iyo iftiinka waa in si gooni ah loo dhaqo midabada iftiinka.

Gudaha ka soo saar marada:U rogista dharkaaga yoga gudaha ka hor inta aadan dhaqin waxay kaa caawin doontaa inaad ilaaliso daabacaad kasta oo jilicsan ama qurxinta waxayna yareysaa khilaafka u dhexeeya dusha sare ee dharka.

Isticmaal saabuunta khafiifka ah:Dooro saabuun khafiif ah oo aan udgoon lahayn si aad u nadiifiso dharkaaga yoga. Kiimikada adag iyo udgoonka xooggan ayaa ka xanaajin kara maqaarka, gaar ahaan haddii aad leedahay maqaarka xasaasiga ah.

Ka fogow kuwa Jilcisa marada:Jilciyeyaasha marada waxay ku reebi karaan hadhaaga dharkaaga yoga, iyagoo yareynaya huurka-jilicsanaanta iyo sifooyinka neefsashada. Ka bood jilciyaha dharka si aad u ilaaliso waxqabadka xirashada firfircoonida.

Gabagabadii

Doorashada dharka yoga saxda ah ma aha oo kaliya qaabka; Tani waa si kor loogu qaado dhaqankaaga iyo caafimaadkaaga guud. Markaad fahamto qaabka yogaga, mudnaanta xulashada dharka, tixgelinta taam iyo cabbirka, iyo qaadashada ikhtiyaarrada waara, waxaad khibradaada yoga u qaadi kartaa heerka xiga. Haddii aad jeceshahay inaad dukaankaaga ama ganacsigaaga ka dalbato dharka yoga, fadlan nala soo xidhiidh.

Sida xirfadle soo saaraha xirashada yoga, Pro Sportswear wuxuu bixiyaa xalal aad loo habeeyey si loo daboolo baahiyaha gaarka ah ee summadaha, naqshadeeyayaasha iyo istuudiyaha yoga. Waxaan dhiirigelineynaa hal-abuurnimo waxaanan si dhow ula shaqeynaa macaamiisheena si aan u abuurno dhar yoga gaar ah. Waxaan ula dhaqannaa dhar kasta sidii shaqo farshaxan, oo ay ka buuxan fahamka iyo ixtiraamka falsafada yoga. Ma raadineyno kaliya raaxada iyo qaabka, laakiin sidoo kale waxaan raadineynaa mid gaar ah iyo shaqeyn.